Punte alla sbarra

Serie, ripetizioni e RIR

Il carico è fisso: progredisci prima con più ripetizioni, poi rallentando la discesa e infine aggiungendo peso.

RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.

Muscoli coinvolti

Principali: Addominali, Flessori dell'anca.

Secondari: Gran dorsale, Avambracci.

Come si chiama altrove

• Norsk Tær til stang
• English Toes to bar
• Svenska Tår till stång
• Dansk Tæer til stang
• Deutsch Toes to Bar
• Español Pies a la barra
• Português Pés na barra
• Русский Носки к перекладине
• Français Orteils à la barre

Altri esercizi per core

• Crunch ai cavi
• Pallof press
• Spaccalegna ai cavi
• Crunch (macchina)
• Rotazione del busto (macchina)
• Flessioni laterali (manubrio)

athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.