Holzfäller mit Band

Sätze, Wiederholungen und RIR

Bänder geben dort am wenigsten Widerstand, wo du am stärksten bist. Jage also Wiederholungen und Kontrolle statt Last.

RIR steht für reps in reserve, also wie viele Wiederholungen du beim Ablegen noch geschafft hättest. RIR 2 heißt zwei vor dem Muskelversagen.

Beanspruchte Muskeln

Primär: Schräge Bauchmuskeln.

Sekundär: Bauchmuskeln.

Wie sie anderswo heißt

• Norsk Vedhugg med strikk
• English Banded woodchopper
• Svenska Vedhuggare med gummiband
• Dansk Woodchop med elastik
• Español Leñador con banda elástica
• Italiano Spaccalegna con elastico
• Português Lenhador com elástico
• Русский Дровосек с резинкой
• Français Bûcheron (élastique)

Weitere Übungen für Rumpf

• Hängendes Beinheben
• Hängendes Knieheben
• Beckenbodenanspannung
• Unterarmstütz
• Seitstütz
• Sit-ups

athlate protokolliert die Übung, behält die Zahlen und sagt dir, was du zuletzt gehoben hast.