Woodchop med elastik

Sæt, reps og RIR

Elastikker giver mindst modstand der, hvor du er stærkest, så jag reps og kontrol frem for vægt.

RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.

Muskler der arbejder

Primært: Skrå mavemuskler.

Sekundært: Mavemuskler.

Hvad den hedder andre steder

• Norsk Vedhugg med strikk
• English Banded woodchopper
• Svenska Vedhuggare med gummiband
• Deutsch Holzfäller mit Band
• Español Leñador con banda elástica
• Italiano Spaccalegna con elastico
• Português Lenhador com elástico
• Русский Дровосек с резинкой
• Français Bûcheron (élastique)

Andre øvelser til core

• Hængende benløft
• Hængende knæløft
• Bækkenbundsknib
• Planke
• Sideplanke
• Sit-ups

athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.