Lenhador com elástico

Séries, repetições e RIR

Os elásticos dão menos resistência justamente onde você é mais forte, então busque repetições e controle, não carga.

RIR significa repetições em reserva: quantas ainda daria para fazer quando você largou a barra. RIR 2 é duas antes da falha.

Músculos trabalhados

Principais: Oblíquos.

Secundários: Abdômen.

Como se chama em outros idiomas

• Norsk Vedhugg med strikk
• English Banded woodchopper
• Svenska Vedhuggare med gummiband
• Dansk Woodchop med elastik
• Deutsch Holzfäller mit Band
• Español Leñador con banda elástica
• Italiano Spaccalegna con elastico
• Русский Дровосек с резинкой
• Français Bûcheron (élastique)

Outros exercícios de core

• Elevação de pernas na barra
• Elevação de joelhos na barra
• Exercício de Kegel
• Prancha
• Prancha lateral
• Abdominal completo

athlate registra o exercício, guarda os números e diz o que você levantou da última vez.