Übungsbibliothek / Rumpf
Fallout (Schlingentrainer)
Rumpf · Schlingentrainer
Sätze, Wiederholungen und RIR
Sätze3 bis 5
Wdh.6 bis 15
RIR1 bis 2
Die Last ist fest, steigere also erst die Wiederholungen, dann das Tempo beim Ablassen, und zuletzt das Zusatzgewicht.
RIR steht für reps in reserve, also wie viele Wiederholungen du beim Ablegen noch geschafft hättest. RIR 2 heißt zwei vor dem Muskelversagen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bauchmuskeln.
Sekundär: Latissimus, Vordere Schulter.
Wie sie anderswo heißt
- Norsk Fallout (slynge)
- English Suspension fallout
- Svenska Fallout (slingtränare)
- Dansk Fallout (slynge)
- Español Fallout en suspensión
- Italiano Fallout in sospensione
- Português Fallout em suspensão
- Русский Выкат в петлях
- Français Fallout (sangles de suspension)
Weitere Übungen für Rumpf
athlate protokolliert die Übung, behält die Zahlen und sagt dir, was du zuletzt gehoben hast.