Øvelsesbiblioteket / Core
Fallout (slynge)
Core · Slyngetræner
Sæt, reps og RIR
Sæt3 til 5
Reps6 til 15
RIR1 til 2
Vægten er givet, så progredér med flere reps først, derefter med langsommere sænkning og til sidst med ekstra vægt.
RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.
Muskler der arbejder
Primært: Mavemuskler.
Sekundært: Latissimus, Forreste skulder.
Hvad den hedder andre steder
- Norsk Fallout (slynge)
- English Suspension fallout
- Svenska Fallout (slingtränare)
- Deutsch Fallout (Schlingentrainer)
- Español Fallout en suspensión
- Italiano Fallout in sospensione
- Português Fallout em suspensão
- Русский Выкат в петлях
- Français Fallout (sangles de suspension)
Andre øvelser til core
athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.