Fallout (slingtränare)

Set, reps och RIR

Vikten är given, så progrera med fler reps först, sedan med långsammare sänkning, och sist med extra vikt.

RIR betyder reps in reserve, alltså hur många du hade kunnat ta till när du lade ifrån dig vikten. RIR 2 är två reps från utmattning.

Muskler som arbetar

Primärt: Magmuskler.

Sekundärt: Latissimus, Främre axel.

Vad den heter på andra språk

• Norsk Fallout (slynge)
• English Suspension fallout
• Dansk Fallout (slynge)
• Deutsch Fallout (Schlingentrainer)
• Español Fallout en suspensión
• Italiano Fallout in sospensione
• Português Fallout em suspensão
• Русский Выкат в петлях
• Français Fallout (sangles de suspension)

Andra övningar för core

• Hängande benlyft
• Hängande knälyft
• Knipövning
• Plankan
• Sidoplankan
• Situps

athlate loggar övningen, sparar siffrorna och berättar vad du lyfte förra gången.