Libreria degli esercizi / Core
Fallout in sospensione
Core · Cinghie da sospensione
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3 a 5
Rip.6 a 15
RIR1 a 2
Il carico è fisso: progredisci prima con più ripetizioni, poi rallentando la discesa e infine aggiungendo peso.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Addominali.
Secondari: Gran dorsale, Deltoide anteriore.
Come si chiama altrove
- Norsk Fallout (slynge)
- English Suspension fallout
- Svenska Fallout (slingtränare)
- Dansk Fallout (slynge)
- Deutsch Fallout (Schlingentrainer)
- Español Fallout en suspensión
- Português Fallout em suspensão
- Русский Выкат в петлях
- Français Fallout (sangles de suspension)
Altri esercizi per core
- Sollevamento gambe alla sbarra
- Sollevamento ginocchia alla sbarra
- Esercizi di Kegel
- Plank
- Plank laterale
- Sit-up
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.