Tuck jumps

Set, reps och RIR

Vikten är given, så progrera med fler reps först, sedan med långsammare sänkning, och sist med extra vikt.

RIR betyder reps in reserve, alltså hur många du hade kunnat ta till när du lade ifrån dig vikten. RIR 2 är två reps från utmattning.

Muskler som arbetar

Primärt: Framsida lår.

Sekundärt: Vader, Höftböjare, Magmuskler.

Vad den heter på andra språk

• Norsk Knehopp
• English Tuck jumps
• Dansk Tuck jumps
• Deutsch Hocksprünge
• Español Salto con rodillas al pecho
• Italiano Salti raccolti
• Português Salto grupado
• Русский Прыжки с подтягиванием коленей
• Français Sauts groupés

Andra övningar för ben

• Knäböj (skivstång)
• Frontböj
• Boxknäböj
• Utfall (skivstång)
• Hip thrust (skivstång)
• Good morning

athlate loggar övningen, sparar siffrorna och berättar vad du lyfte förra gången.