Salti raccolti

Serie, ripetizioni e RIR

Il carico è fisso: progredisci prima con più ripetizioni, poi rallentando la discesa e infine aggiungendo peso.

RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.

Muscoli coinvolti

Principali: Quadricipiti.

Secondari: Polpacci, Flessori dell'anca, Addominali.

Come si chiama altrove

• Norsk Knehopp
• English Tuck jumps
• Svenska Tuck jumps
• Dansk Tuck jumps
• Deutsch Hocksprünge
• Español Salto con rodillas al pecho
• Português Salto grupado
• Русский Прыжки с подтягиванием коленей
• Français Sauts groupés

Altri esercizi per gambe

• Squat (bilanciere)
• Front squat
• Box squat
• Affondi (bilanciere)
• Hip thrust (bilanciere)
• Good morning

athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.