Biblioteca de ejercicios / Piernas
Salto con rodillas al pecho
Piernas · Peso corporal
Series, repeticiones y RIR
Series3 a 5
Reps6 a 15
RIR1 a 2
La carga es fija: progresa primero con más repeticiones, luego bajando más despacio y por último añadiendo peso.
RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.
Músculos implicados
Principal: Cuádriceps.
Secundario: Pantorrillas, Flexores de cadera, Abdominales.
Cómo se llama en otros idiomas
- Norsk Knehopp
- English Tuck jumps
- Svenska Tuck jumps
- Dansk Tuck jumps
- Deutsch Hocksprünge
- Italiano Salti raccolti
- Português Salto grupado
- Русский Прыжки с подтягиванием коленей
- Français Sauts groupés
Otros ejercicios de piernas
- Sentadilla (barra)
- Sentadilla frontal
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- Hip thrust (barra)
- Buenos días (barra)
athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.