Pistol squat (slingtränare)

Set, reps och RIR

Vikten är given, så progrera med fler reps först, sedan med långsammare sänkning, och sist med extra vikt.

RIR betyder reps in reserve, alltså hur många du hade kunnat ta till när du lade ifrån dig vikten. RIR 2 är två reps från utmattning.

Muskler som arbetar

Primärt: Framsida lår, Säte.

Sekundärt: Adduktorer.

Vad den heter på andra språk

• Norsk Pistol squat (slynge)
• English Suspension pistol squat
• Dansk Pistol squat (slynge)
• Deutsch Pistol Squat (Schlingentrainer)
• Español Sentadilla pistol en suspensión
• Italiano Pistol squat in sospensione
• Português Agachamento pistol em suspensão
• Русский Приседания пистолетиком в петлях
• Français Pistol squat (sangles de suspension)

Andra övningar för ben

• Knäböj (skivstång)
• Frontböj
• Boxknäböj
• Utfall (skivstång)
• Hip thrust (skivstång)
• Good morning

athlate loggar övningen, sparar siffrorna och berättar vad du lyfte förra gången.