Øvelsesbiblioteket / Bein
Pistol squat (slynge)
Bein · Slynge
Sett, reps og RIR
Sett3 til 5
Reps6 til 15
RIR1 til 2
Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.
RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.
Muskler som jobber
Primært: Framside lår, Sete.
Sekundært: Adduktorer.
Hva den heter andre steder
- English Suspension pistol squat
- Svenska Pistol squat (slingtränare)
- Dansk Pistol squat (slynge)
- Deutsch Pistol Squat (Schlingentrainer)
- Español Sentadilla pistol en suspensión
- Italiano Pistol squat in sospensione
- Português Agachamento pistol em suspensão
- Русский Приседания пистолетиком в петлях
- Français Pistol squat (sangles de suspension)
Andre øvelser for bein
athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.