Libreria degli esercizi / Gambe
Pistol squat in sospensione
Gambe · Cinghie da sospensione
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3 a 5
Rip.6 a 15
RIR1 a 2
Il carico è fisso: progredisci prima con più ripetizioni, poi rallentando la discesa e infine aggiungendo peso.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Quadricipiti, Glutei.
Secondari: Adduttori.
Come si chiama altrove
- Norsk Pistol squat (slynge)
- English Suspension pistol squat
- Svenska Pistol squat (slingtränare)
- Dansk Pistol squat (slynge)
- Deutsch Pistol Squat (Schlingentrainer)
- Español Sentadilla pistol en suspensión
- Português Agachamento pistol em suspensão
- Русский Приседания пистолетиком в петлях
- Français Pistol squat (sangles de suspension)
Altri esercizi per gambe
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.