Övningsbiblioteket / Bröst
Kabelflyes högt till lågt
Bröst · Kabel
Set, reps och RIR
Set3 till 4
Reps8 till 12
RIR1 till 2
Maskiner och kablar håller banan åt dig, så du kan gå närmare utmattning än med fria vikter.
RIR betyder reps in reserve, alltså hur många du hade kunnat ta till när du lade ifrån dig vikten. RIR 2 är två reps från utmattning.
Muskler som arbetar
Primärt: Bröst.
Sekundärt: Främre axel.
Räkna ut uppskattat 1RM
Epleys formel, räknad från ett set du faktiskt har tagit. Det är en uppskattning som glider uppåt över åtta reps, så håll dig mellan ett och tolv.
Fyll i ett set för att se uppskattningen.
Vad den heter på andra språk
- Norsk Kabelflyes høy til lav
- English High-to-low cable flyes
- Dansk Kabelflyes høj til lav
- Deutsch Kabelzug Fliegende von oben
- Español Cruce de poleas de arriba a abajo
- Italiano Croci ai cavi dall'alto
- Português Crossover de cima para baixo
- Русский Сведение в кроссовере сверху вниз
- Français Écarté poulie haute vers le bas
Andra övningar för bröst
- Bänkpress (skivstång)
- Lutande bänkpress (skivstång)
- Nedåtlutande bänkpress (skivstång)
- Smal bänkpress (skivstång)
- Landmine press
- Hantelpress på plan bänk
athlate loggar övningen, sparar siffrorna och berättar vad du lyfte förra gången.