Übungsbibliothek / Brust
Kabelzug Fliegende von oben
Brust · Kabelzug
Sätze, Wiederholungen und RIR
Sätze3 bis 4
Wdh.8 bis 12
RIR1 bis 2
Maschinen und Kabel führen die Bewegung für dich, du kannst also näher ans Muskelversagen gehen als mit freien Gewichten.
RIR steht für reps in reserve, also wie viele Wiederholungen du beim Ablegen noch geschafft hättest. RIR 2 heißt zwei vor dem Muskelversagen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Brust.
Sekundär: Vordere Schulter.
Geschätztes 1RM berechnen
Epley-Formel, berechnet aus einem Satz, den du tatsächlich gemacht hast. Es ist eine Schätzung, die über acht Wiederholungen nach oben abweicht, also bleib zwischen eins und zwölf.
Gib einen Satz ein, um die Schätzung zu sehen.
Wie sie anderswo heißt
- Norsk Kabelflyes høy til lav
- English High-to-low cable flyes
- Svenska Kabelflyes högt till lågt
- Dansk Kabelflyes høj til lav
- Español Cruce de poleas de arriba a abajo
- Italiano Croci ai cavi dall'alto
- Português Crossover de cima para baixo
- Русский Сведение в кроссовере сверху вниз
- Français Écarté poulie haute vers le bas
Weitere Übungen für Brust
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athlate protokolliert die Übung, behält die Zahlen und sagt dir, was du zuletzt gehoben hast.