Libreria degli esercizi / Petto
Croci ai cavi dall'alto
Petto · Cavi
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3 a 4
Rip.8 a 12
RIR1 a 2
Macchine e cavi tengono la traiettoria al posto tuo, quindi puoi avvicinarti al cedimento più che con i pesi liberi.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Pettorali.
Secondari: Deltoide anteriore.
Calcola il tuo 1RM stimato
La formula di Epley, da una serie che hai davvero fatto. È una stima che si sposta verso l'alto oltre le otto ripetizioni, quindi resta tra una e dodici.
Inserisci una serie per vedere la stima.
Come si chiama altrove
- Norsk Kabelflyes høy til lav
- English High-to-low cable flyes
- Svenska Kabelflyes högt till lågt
- Dansk Kabelflyes høj til lav
- Deutsch Kabelzug Fliegende von oben
- Español Cruce de poleas de arriba a abajo
- Português Crossover de cima para baixo
- Русский Сведение в кроссовере сверху вниз
- Français Écarté poulie haute vers le bas
Altri esercizi per petto
- Panca piana (bilanciere)
- Panca inclinata (bilanciere)
- Panca declinata (bilanciere)
- Panca a presa stretta (bilanciere)
- Landmine press
- Panca piana (manubri)
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.