Øvelsesbiblioteket / Bryst
Kabelflyes høy til lav
Bryst · Kabel
Sett, reps og RIR
Sett3 til 4
Reps8 til 12
RIR1 til 2
Maskin og kabel holder banen for deg, så du kan gå nærmere utmattelse enn med frivekt.
RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.
Muskler som jobber
Primært: Bryst.
Sekundært: Fremre skulder.
Regn ut anslått 1RM
Epleys formel, regnet fra et sett du faktisk har tatt. Det er et anslag, og det sklir oppover over åtte reps, så hold deg mellom én og tolv.
Fyll inn et sett for å se anslaget.
Hva den heter andre steder
- English High-to-low cable flyes
- Svenska Kabelflyes högt till lågt
- Dansk Kabelflyes høj til lav
- Deutsch Kabelzug Fliegende von oben
- Español Cruce de poleas de arriba a abajo
- Italiano Croci ai cavi dall'alto
- Português Crossover de cima para baixo
- Русский Сведение в кроссовере сверху вниз
- Français Écarté poulie haute vers le bas
Andre øvelser for bryst
- Benkpress (stang)
- Skråbenk (stang)
- Nedoverbenk (stang)
- Smal benkpress (stang)
- Landmine-press
- Flat hantelpress
athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.