Sittende kabelroing bredt grep

Sett, reps og RIR

Maskin og kabel holder banen for deg, så du kan gå nærmere utmattelse enn med frivekt.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Muskler som jobber

Primært: Øvre rygg.

Sekundært: Latissimus, Bakre skulder, Biceps.

Regn ut anslått 1RM

Epleys formel, regnet fra et sett du faktisk har tatt. Det er et anslag, og det sklir oppover over åtte reps, så hold deg mellom én og tolv.

Hva den heter andre steder

• English Wide-grip seated cable row
• Svenska Sittande kabelrodd brett grepp
• Dansk Siddende kabelroning bredt greb
• Deutsch Rudern am Kabelzug sitzend breiter Griff
• Español Remo sentado en polea agarre ancho
• Italiano Pulley basso a presa larga
• Português Remada baixa pegada aberta (polia)
• Русский Тяга нижнего блока сидя широким хватом
• Français Tirage horizontal assis prise large

Andre øvelser for rygg

• Markløft (stang)
• Markløft rumensk (stang)
• Roing med stang
• Pendlay-roing
• T-bar roing
• Shrugs (stang)

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.