Biblioteca de ejercicios / Espalda
Remo sentado en polea agarre ancho
Espalda · Polea
Series, repeticiones y RIR
Series3 a 4
Reps8 a 12
RIR1 a 2
Las máquinas y las poleas guían el recorrido por ti, así que puedes acercarte más al fallo que con peso libre.
RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.
Músculos implicados
Principal: Espalda alta.
Secundario: Dorsal ancho, Deltoides posterior, Bíceps.
Calcula tu 1RM estimado
La fórmula de Epley, a partir de una serie que hayas hecho de verdad. Es una estimación que se desvía al alza por encima de ocho repeticiones, así que quédate entre una y doce.
Introduce una serie para ver la estimación.
Cómo se llama en otros idiomas
- Norsk Sittende kabelroing bredt grep
- English Wide-grip seated cable row
- Svenska Sittande kabelrodd brett grepp
- Dansk Siddende kabelroning bredt greb
- Deutsch Rudern am Kabelzug sitzend breiter Griff
- Italiano Pulley basso a presa larga
- Português Remada baixa pegada aberta (polia)
- Русский Тяга нижнего блока сидя широким хватом
- Français Tirage horizontal assis prise large
Otros ejercicios de espalda
- Peso muerto (barra)
- Peso muerto rumano (barra)
- Remo con barra
- Remo Pendlay
- Remo en T
- Encogimientos (barra)
athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.