Øvelsesbiblioteket / Armer
Pushdown med strikk
Armer · Strikk
Sett, reps og RIR
Sett2 til 4
Reps12 til 20
RIR0 til 2
Strikk gir minst motstand der du er sterkest, så jag reps og kontroll i stedet for last.
RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.
Muskler som jobber
Primært: Triceps.
Hva den heter andre steder
- English Banded pushdown
- Svenska Pushdown med gummiband
- Dansk Pushdown med elastik
- Deutsch Trizepsdrücken mit Band
- Español Extensión de tríceps con banda
- Italiano Pushdown con elastico
- Português Tríceps com elástico
- Русский Разгибание рук с резинкой
- Français Extension triceps (élastique)
Andre øvelser for armer
athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.