Biblioteca de exercícios / Braços
Tríceps com elástico
Braços · Elástico
Séries, repetições e RIR
Séries2 a 4
Reps12 a 20
RIR0 a 2
Os elásticos dão menos resistência justamente onde você é mais forte, então busque repetições e controle, não carga.
RIR significa repetições em reserva: quantas ainda daria para fazer quando você largou a barra. RIR 2 é duas antes da falha.
Músculos trabalhados
Principais: Tríceps.
Como se chama em outros idiomas
- Norsk Pushdown med strikk
- English Banded pushdown
- Svenska Pushdown med gummiband
- Dansk Pushdown med elastik
- Deutsch Trizepsdrücken mit Band
- Español Extensión de tríceps con banda
- Italiano Pushdown con elastico
- Русский Разгибание рук с резинкой
- Français Extension triceps (élastique)
Outros exercícios de braços
- Rosca direta (barra)
- Rosca direta (barra W)
- Rosca Scott (barra)
- Tríceps testa (barra)
- Tríceps francês em pé (barra)
- Rosca inversa
athlate registra o exercício, guarda os números e diz o que você levantou da última vez.