Övningsbiblioteket / Armar
Pushdown med gummiband
Armar · Gummiband
Set, reps och RIR
Set2 till 4
Reps12 till 20
RIR0 till 2
Gummiband ger minst motstånd där du är starkast, så jaga reps och kontroll i stället för vikt.
RIR betyder reps in reserve, alltså hur många du hade kunnat ta till när du lade ifrån dig vikten. RIR 2 är två reps från utmattning.
Muskler som arbetar
Primärt: Triceps.
Vad den heter på andra språk
- Norsk Pushdown med strikk
- English Banded pushdown
- Dansk Pushdown med elastik
- Deutsch Trizepsdrücken mit Band
- Español Extensión de tríceps con banda
- Italiano Pushdown con elastico
- Português Tríceps com elástico
- Русский Разгибание рук с резинкой
- Français Extension triceps (élastique)
Andra övningar för armar
athlate loggar övningen, sparar siffrorna och berättar vad du lyfte förra gången.