Übungsbibliothek / Arme
Trizepsdrücken mit Band
Arme · Widerstandsband
Sätze, Wiederholungen und RIR
Sätze2 bis 4
Wdh.12 bis 20
RIR0 bis 2
Bänder geben dort am wenigsten Widerstand, wo du am stärksten bist. Jage also Wiederholungen und Kontrolle statt Last.
RIR steht für reps in reserve, also wie viele Wiederholungen du beim Ablegen noch geschafft hättest. RIR 2 heißt zwei vor dem Muskelversagen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Trizeps.
Wie sie anderswo heißt
- Norsk Pushdown med strikk
- English Banded pushdown
- Svenska Pushdown med gummiband
- Dansk Pushdown med elastik
- Español Extensión de tríceps con banda
- Italiano Pushdown con elastico
- Português Tríceps com elástico
- Русский Разгибание рук с резинкой
- Français Extension triceps (élastique)
Weitere Übungen für Arme
- Langhantelcurl
- Curl mit SZ-Stange
- Scottcurl (Langhantel)
- Stirndrücken
- Französisches Drücken stehend
- Umgekehrter Curl
athlate protokolliert die Übung, behält die Zahlen und sagt dir, was du zuletzt gehoben hast.