Øvelsesbiblioteket / Arme
Pushdown med elastik
Arme · Elastik
Sæt, reps og RIR
Sæt2 til 4
Reps12 til 20
RIR0 til 2
Elastikker giver mindst modstand der, hvor du er stærkest, så jag reps og kontrol frem for vægt.
RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.
Muskler der arbejder
Primært: Triceps.
Hvad den hedder andre steder
- Norsk Pushdown med strikk
- English Banded pushdown
- Svenska Pushdown med gummiband
- Deutsch Trizepsdrücken mit Band
- Español Extensión de tríceps con banda
- Italiano Pushdown con elastico
- Português Tríceps com elástico
- Русский Разгибание рук с резинкой
- Français Extension triceps (élastique)
Andre øvelser til arme
athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.