Pull-ups med bredt grep

Sett, reps og RIR

Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Muskler som jobber

Primært: Latissimus.

Sekundært: Øvre rygg, Biceps.

Hva den heter andre steder

• English Wide-grip pull-ups
• Svenska Chins brett grepp
• Dansk Pull-ups bredt greb
• Deutsch Breite Klimmzüge
• Español Dominadas agarre ancho
• Italiano Trazioni a presa larga
• Português Barra fixa pegada aberta
• Русский Подтягивания широким хватом
• Français Tractions prise large

Andre øvelser for rygg

• Markløft (stang)
• Markløft rumensk (stang)
• Roing med stang
• Pendlay-roing
• T-bar roing
• Shrugs (stang)

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.