Tractions prise large

Séries, répétitions et RIR

La charge est fixe : progressez d'abord en répétitions, puis en ralentissant la descente, et enfin en ajoutant du poids.

RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.

Muscles sollicités

Principaux: Grand dorsal.

Secondaires: Haut du dos, Biceps.

Son nom dans d'autres langues

• Norsk Pull-ups med bredt grep
• English Wide-grip pull-ups
• Svenska Chins brett grepp
• Dansk Pull-ups bredt greb
• Deutsch Breite Klimmzüge
• Español Dominadas agarre ancho
• Italiano Trazioni a presa larga
• Português Barra fixa pegada aberta
• Русский Подтягивания широким хватом

Autres exercices pour dos

• Soulevé de terre (barre)
• Soulevé de terre roumain (barre)
• Rowing barre
• Rowing Pendlay
• Rowing T-bar
• Shrugs (barre)

athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.