Øvelsesbiblioteket / Rygg
Invertert roing
Rygg · Kroppsvekt
Sett, reps og RIR
Sett3 til 5
Reps6 til 15
RIR1 til 2
Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.
RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.
Muskler som jobber
Primært: Øvre rygg, Latissimus.
Sekundært: Biceps, Bakre skulder, Rotatorcuff.
Hva den heter andre steder
- English Inverted row
- Svenska Omvänd rodd
- Dansk Omvendt roning
- Deutsch Australische Klimmzüge
- Español Remo invertido
- Italiano Trazioni australiane
- Português Remada invertida
- Русский Австралийские подтягивания
- Français Rowing inversé
Andre øvelser for rygg
athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.