Øvelsesbiblioteket / Armer
Diamant-armhevinger
Armer · Kroppsvekt
Sett, reps og RIR
Sett3 til 5
Reps6 til 15
RIR1 til 2
Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.
RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.
Muskler som jobber
Primært: Triceps.
Sekundært: Bryst, Fremre skulder.
Hva den heter andre steder
- English Diamond push-ups
- Svenska Diamantarmhävningar
- Dansk Diamant-armstrækninger
- Deutsch Diamant-Liegestütze
- Español Flexiones diamante
- Italiano Piegamenti a diamante
- Português Flexão diamante
- Русский Алмазные отжимания
- Français Pompes diamant
Andre øvelser for armer
athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.