Øvelsesbiblioteket / Arme
Diamant-armstrækninger
Arme · Kropsvægt
Sæt, reps og RIR
Sæt3 til 5
Reps6 til 15
RIR1 til 2
Vægten er givet, så progredér med flere reps først, derefter med langsommere sænkning og til sidst med ekstra vægt.
RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.
Muskler der arbejder
Primært: Triceps.
Sekundært: Bryst, Forreste skulder.
Hvad den hedder andre steder
- Norsk Diamant-armhevinger
- English Diamond push-ups
- Svenska Diamantarmhävningar
- Deutsch Diamant-Liegestütze
- Español Flexiones diamante
- Italiano Piegamenti a diamante
- Português Flexão diamante
- Русский Алмазные отжимания
- Français Pompes diamant
Andre øvelser til arme
athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.