Bibliothèque d'exercices / Bras
Pompes diamant
Bras · Poids du corps
Séries, répétitions et RIR
Séries3 à 5
Reps6 à 15
RIR1 à 2
La charge est fixe : progressez d'abord en répétitions, puis en ralentissant la descente, et enfin en ajoutant du poids.
RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.
Muscles sollicités
Principaux: Triceps.
Secondaires: Pectoraux, Deltoïde antérieur.
Son nom dans d'autres langues
- Norsk Diamant-armhevinger
- English Diamond push-ups
- Svenska Diamantarmhävningar
- Dansk Diamant-armstrækninger
- Deutsch Diamant-Liegestütze
- Español Flexiones diamante
- Italiano Piegamenti a diamante
- Português Flexão diamante
- Русский Алмазные отжимания
Autres exercices pour bras
athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.