Biblioteca de ejercicios / Brazos
Flexiones diamante
Brazos · Peso corporal
Series, repeticiones y RIR
Series3 a 5
Reps6 a 15
RIR1 a 2
La carga es fija: progresa primero con más repeticiones, luego bajando más despacio y por último añadiendo peso.
RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.
Músculos implicados
Principal: Tríceps.
Secundario: Pecho, Deltoides anterior.
Cómo se llama en otros idiomas
- Norsk Diamant-armhevinger
- English Diamond push-ups
- Svenska Diamantarmhävningar
- Dansk Diamant-armstrækninger
- Deutsch Diamant-Liegestütze
- Italiano Piegamenti a diamante
- Português Flexão diamante
- Русский Алмазные отжимания
- Français Pompes diamant
Otros ejercicios de brazos
- Curl con barra
- Curl con barra Z
- Curl predicador (barra)
- Press francés tumbado
- Press francés de pie
- Curl inverso
athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.