Libreria degli esercizi / Braccia
Piegamenti a diamante
Braccia · Corpo libero
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3 a 5
Rip.6 a 15
RIR1 a 2
Il carico è fisso: progredisci prima con più ripetizioni, poi rallentando la discesa e infine aggiungendo peso.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Tricipiti.
Secondari: Pettorali, Deltoide anteriore.
Come si chiama altrove
- Norsk Diamant-armhevinger
- English Diamond push-ups
- Svenska Diamantarmhävningar
- Dansk Diamant-armstrækninger
- Deutsch Diamant-Liegestütze
- Español Flexiones diamante
- Português Flexão diamante
- Русский Алмазные отжимания
- Français Pompes diamant
Altri esercizi per braccia
- Curl con bilanciere
- Curl con bilanciere EZ
- Curl alla panca Scott (bilanciere)
- Skull crusher
- French press in piedi
- Curl inverso
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.