Øvelsesbiblioteket / Ben
Wall sit
Ben · Kropsvægt
Sæt, reps og RIR
Sæt3 til 5
Reps6 til 15
RIR1 til 2
Vægten er givet, så progredér med flere reps først, derefter med langsommere sænkning og til sidst med ekstra vægt.
RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.
Muskler der arbejder
Primært: Forlår.
Sekundært: Balder.
Hvad den hedder andre steder
- Norsk Veggsitt
- English Wall sit
- Svenska Jägarvila
- Deutsch Wandsitzen
- Español Sentadilla isométrica en pared
- Italiano Wall sit
- Português Cadeirinha na parede
- Русский Стульчик у стены
- Français Chaise contre le mur
Andre øvelser til ben
athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.