Libreria degli esercizi / Gambe
Wall sit
Gambe · Corpo libero
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3 a 5
Rip.6 a 15
RIR1 a 2
Il carico è fisso: progredisci prima con più ripetizioni, poi rallentando la discesa e infine aggiungendo peso.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Quadricipiti.
Secondari: Glutei.
Come si chiama altrove
- Norsk Veggsitt
- English Wall sit
- Svenska Jägarvila
- Dansk Wall sit
- Deutsch Wandsitzen
- Español Sentadilla isométrica en pared
- Português Cadeirinha na parede
- Русский Стульчик у стены
- Français Chaise contre le mur
Altri esercizi per gambe
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.