Bibliothèque d'exercices / Jambes
Chaise contre le mur
Jambes · Poids du corps
Séries, répétitions et RIR
Séries3 à 5
Reps6 à 15
RIR1 à 2
La charge est fixe : progressez d'abord en répétitions, puis en ralentissant la descente, et enfin en ajoutant du poids.
RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.
Muscles sollicités
Principaux: Quadriceps.
Secondaires: Fessiers.
Son nom dans d'autres langues
- Norsk Veggsitt
- English Wall sit
- Svenska Jägarvila
- Dansk Wall sit
- Deutsch Wandsitzen
- Español Sentadilla isométrica en pared
- Italiano Wall sit
- Português Cadeirinha na parede
- Русский Стульчик у стены
Autres exercices pour jambes
athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.