Pike (slynge)

Sæt, reps og RIR

Vægten er givet, så progredér med flere reps først, derefter med langsommere sænkning og til sidst med ekstra vægt.

RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.

Muskler der arbejder

Primært: Mavemuskler, Hoftebøjere.

Sekundært: Forreste skulder.

Hvad den hedder andre steder

• Norsk Pike (slynge)
• English Suspension pike
• Svenska Pike (slingtränare)
• Deutsch Pike (Schlingentrainer)
• Español Pike en suspensión
• Italiano Pike in sospensione
• Português Pike em suspensão
• Русский Пайк в петлях
• Français Pike (sangles de suspension)

Andre øvelser til core

• Hængende benløft
• Hængende knæløft
• Bækkenbundsknib
• Planke
• Sideplanke
• Sit-ups

athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.