Libreria degli esercizi / Core
Pike in sospensione
Core · Cinghie da sospensione
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3 a 5
Rip.6 a 15
RIR1 a 2
Il carico è fisso: progredisci prima con più ripetizioni, poi rallentando la discesa e infine aggiungendo peso.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Addominali, Flessori dell'anca.
Secondari: Deltoide anteriore.
Come si chiama altrove
- Norsk Pike (slynge)
- English Suspension pike
- Svenska Pike (slingtränare)
- Dansk Pike (slynge)
- Deutsch Pike (Schlingentrainer)
- Español Pike en suspensión
- Português Pike em suspensão
- Русский Пайк в петлях
- Français Pike (sangles de suspension)
Altri esercizi per core
- Sollevamento gambe alla sbarra
- Sollevamento ginocchia alla sbarra
- Esercizi di Kegel
- Plank
- Plank laterale
- Sit-up
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.