Biblioteca de ejercicios / Core
Pike en suspensión
Core · Cintas de suspensión
Series, repeticiones y RIR
Series3 a 5
Reps6 a 15
RIR1 a 2
La carga es fija: progresa primero con más repeticiones, luego bajando más despacio y por último añadiendo peso.
RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.
Músculos implicados
Principal: Abdominales, Flexores de cadera.
Secundario: Deltoides anterior.
Cómo se llama en otros idiomas
- Norsk Pike (slynge)
- English Suspension pike
- Svenska Pike (slingtränare)
- Dansk Pike (slynge)
- Deutsch Pike (Schlingentrainer)
- Italiano Pike in sospensione
- Português Pike em suspensão
- Русский Пайк в петлях
- Français Pike (sangles de suspension)
Otros ejercicios de core
- Elevación de piernas colgado
- Elevación de rodillas colgado
- Ejercicios de Kegel
- Plancha
- Plancha lateral
- Abdominales completos
athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.