Archer-armstrækninger

Sæt, reps og RIR

Vægten er givet, så progredér med flere reps først, derefter med langsommere sænkning og til sidst med ekstra vægt.

RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.

Muskler der arbejder

Primært: Bryst.

Sekundært: Triceps, Forreste skulder, Mavemuskler.

Hvad den hedder andre steder

• Norsk Archer-armhevinger
• English Archer push-ups
• Svenska Archer-armhävningar
• Deutsch Archer Liegestütze
• Español Flexiones arquero
• Italiano Piegamenti archer
• Português Flexão arqueiro
• Русский Отжимания лучника
• Français Pompes archer

Andre øvelser til bryst

• Bænkpres (vægtstang)
• Skrå bænkpres (vægtstang)
• Decline bænkpres (vægtstang)
• Smal bænkpres (vægtstang)
• Landmine pres
• Flad håndvægtpres

athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.