Libreria degli esercizi / Petto
Piegamenti archer
Petto · Corpo libero
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3 a 5
Rip.6 a 15
RIR1 a 2
Il carico è fisso: progredisci prima con più ripetizioni, poi rallentando la discesa e infine aggiungendo peso.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Pettorali.
Secondari: Tricipiti, Deltoide anteriore, Addominali.
Come si chiama altrove
- Norsk Archer-armhevinger
- English Archer push-ups
- Svenska Archer-armhävningar
- Dansk Archer-armstrækninger
- Deutsch Archer Liegestütze
- Español Flexiones arquero
- Português Flexão arqueiro
- Русский Отжимания лучника
- Français Pompes archer
Altri esercizi per petto
- Panca piana (bilanciere)
- Panca inclinata (bilanciere)
- Panca declinata (bilanciere)
- Panca a presa stretta (bilanciere)
- Landmine press
- Panca piana (manubri)
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.