Salto do patinador

Séries, repetições e RIR

A carga é fixa: progrida primeiro com mais repetições, depois descendo mais devagar e por fim adicionando peso.

RIR significa repetições em reserva: quantas ainda daria para fazer quando você largou a barra. RIR 2 é duas antes da falha.

Músculos trabalhados

Principais: Glúteos, Abdutores.

Secundários: Quadríceps, Panturrilhas.

Como se chama em outros idiomas

• Norsk Skøytehopp
• English Skater jump
• Svenska Skridskohopp
• Dansk Skøjtehop
• Deutsch Schlittschuhsprünge
• Español Salto de patinador
• Italiano Salti del pattinatore
• Русский Конькобежные прыжки
• Français Saut du patineur

Outros exercícios de pernas

• Agachamento (barra)
• Agachamento frontal
• Agachamento no caixote
• Afundo (barra)
• Elevação pélvica (barra)
• Bom dia (barra)

athlate registra o exercício, guarda os números e diz o que você levantou da última vez.