Libreria degli esercizi / Gambe
Salti del pattinatore
Gambe · Corpo libero
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3 a 5
Rip.6 a 15
RIR1 a 2
Il carico è fisso: progredisci prima con più ripetizioni, poi rallentando la discesa e infine aggiungendo peso.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Glutei, Abduttori.
Secondari: Quadricipiti, Polpacci.
Come si chiama altrove
- Norsk Skøytehopp
- English Skater jump
- Svenska Skridskohopp
- Dansk Skøjtehop
- Deutsch Schlittschuhsprünge
- Español Salto de patinador
- Português Salto do patinador
- Русский Конькобежные прыжки
- Français Saut du patineur
Altri esercizi per gambe
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.