Øvelsesbiblioteket / Bein
Skøytehopp
Bein · Kroppsvekt
Sett, reps og RIR
Sett3 til 5
Reps6 til 15
RIR1 til 2
Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.
RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.
Muskler som jobber
Primært: Sete, Abduktorer.
Sekundært: Framside lår, Legger.
Hva den heter andre steder
- English Skater jump
- Svenska Skridskohopp
- Dansk Skøjtehop
- Deutsch Schlittschuhsprünge
- Español Salto de patinador
- Italiano Salti del pattinatore
- Português Salto do patinador
- Русский Конькобежные прыжки
- Français Saut du patineur
Andre øvelser for bein
athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.