Bibliothèque d'exercices / Jambes
Saut du patineur
Jambes · Poids du corps
Séries, répétitions et RIR
Séries3 à 5
Reps6 à 15
RIR1 à 2
La charge est fixe : progressez d'abord en répétitions, puis en ralentissant la descente, et enfin en ajoutant du poids.
RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.
Muscles sollicités
Principaux: Fessiers, Abducteurs.
Secondaires: Quadriceps, Mollets.
Son nom dans d'autres langues
- Norsk Skøytehopp
- English Skater jump
- Svenska Skridskohopp
- Dansk Skøjtehop
- Deutsch Schlittschuhsprünge
- Español Salto de patinador
- Italiano Salti del pattinatore
- Português Salto do patinador
- Русский Конькобежные прыжки
Autres exercices pour jambes
athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.