Rotação interna com elástico

Séries, repetições e RIR

Os elásticos dão menos resistência justamente onde você é mais forte, então busque repetições e controle, não carga.

RIR significa repetições em reserva: quantas ainda daria para fazer quando você largou a barra. RIR 2 é duas antes da falha.

Músculos trabalhados

Principais: Manguito rotador.

Secundários: Peitoral.

Como se chama em outros idiomas

• Norsk Innrotasjon med strikk
• English Banded internal rotation
• Svenska Inåtrotation med gummiband
• Dansk Indadrotation med elastik
• Deutsch Innenrotation mit Widerstandsband
• Español Rotación interna con banda elástica
• Italiano Intrarotazioni con elastico
• Русский Внутренняя ротация с резинкой
• Français Rotation interne (élastique)

Outros exercícios de ombros

• Desenvolvimento militar (barra)
• Desenvolvimento sentado (barra)
• Push press
• Remada alta (barra)
• Desenvolvimento na landmine
• Desenvolvimento (halteres)

athlate registra o exercício, guarda os números e diz o que você levantou da última vez.