Øvelsesbiblioteket / Skuldre
Innrotasjon med strikk
Skuldre · Strikk
Sett, reps og RIR
Sett2 til 4
Reps12 til 20
RIR0 til 2
Strikk gir minst motstand der du er sterkest, så jag reps og kontroll i stedet for last.
RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.
Muskler som jobber
Primært: Rotatorcuff.
Sekundært: Bryst.
Hva den heter andre steder
- English Banded internal rotation
- Svenska Inåtrotation med gummiband
- Dansk Indadrotation med elastik
- Deutsch Innenrotation mit Widerstandsband
- Español Rotación interna con banda elástica
- Italiano Intrarotazioni con elastico
- Português Rotação interna com elástico
- Русский Внутренняя ротация с резинкой
- Français Rotation interne (élastique)
Andre øvelser for skuldre
- Skulderpress (stang)
- Sittende skulderpress (stang)
- Push press
- Stående roing (stang)
- Landmine skulderpress
- Skulderpress (hantler)
athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.