Panturrilha em pé

Séries, repetições e RIR

A carga é fixa: progrida primeiro com mais repetições, depois descendo mais devagar e por fim adicionando peso.

RIR significa repetições em reserva: quantas ainda daria para fazer quando você largou a barra. RIR 2 é duas antes da falha.

Músculos trabalhados

Principais: Panturrilhas.

Como se chama em outros idiomas

• Norsk Legghev stående
• English Calf raise (standing)
• Svenska Stående tåhävningar
• Dansk Tåhævninger stående
• Deutsch Wadenheben stehend
• Español Elevación de talones de pie
• Italiano Calf in piedi
• Русский Подъёмы на носки стоя
• Français Extensions des mollets debout

Outros exercícios de pernas

• Agachamento (barra)
• Agachamento frontal
• Agachamento no caixote
• Afundo (barra)
• Elevação pélvica (barra)
• Bom dia (barra)

athlate registra o exercício, guarda os números e diz o que você levantou da última vez.