Calf in piedi

Serie, ripetizioni e RIR

Il carico è fisso: progredisci prima con più ripetizioni, poi rallentando la discesa e infine aggiungendo peso.

RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.

Muscoli coinvolti

Principali: Polpacci.

Come si chiama altrove

• Norsk Legghev stående
• English Calf raise (standing)
• Svenska Stående tåhävningar
• Dansk Tåhævninger stående
• Deutsch Wadenheben stehend
• Español Elevación de talones de pie
• Português Panturrilha em pé
• Русский Подъёмы на носки стоя
• Français Extensions des mollets debout

Altri esercizi per gambe

• Squat (bilanciere)
• Front squat
• Box squat
• Affondi (bilanciere)
• Hip thrust (bilanciere)
• Good morning

athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.