Øvelsesbiblioteket / Ben
Tåhævninger stående
Ben · Kropsvægt
Sæt, reps og RIR
Sæt3 til 5
Reps6 til 15
RIR1 til 2
Vægten er givet, så progredér med flere reps først, derefter med langsommere sænkning og til sidst med ekstra vægt.
RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.
Muskler der arbejder
Primært: Lægge.
Hvad den hedder andre steder
- Norsk Legghev stående
- English Calf raise (standing)
- Svenska Stående tåhävningar
- Deutsch Wadenheben stehend
- Español Elevación de talones de pie
- Italiano Calf in piedi
- Português Panturrilha em pé
- Русский Подъёмы на носки стоя
- Français Extensions des mollets debout
Andre øvelser til ben
athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.